[...] teraz czasu na silownie (nauka) i stad moj temat :D czy tauryna moze mnie wspomoc w przyswajaniu wiedzy w czasie 3-miesiecznego kursu z przedmiotow scislych? chodzi o to, ze jak sie np. uczylem dwa razy na red bull'u to czulem roznice. zwiekszona koncentracja. a tu bede jezdzil raz na tydzien na 6 godzin. i wlasnie. czy koncentracja na kursie (6 [...]
Witam, mam pytanie odnośnie do osób, które spożywają kapustę kiszoną. Kupuje ją na targu, od jakiegoś dziadka. Leży w takim wielkim baniaku, ale problem teraz jest taki. Czy jest to kapusta kiszona, czy kwaszona? Z początku myślałem, że to jest to samo, ale jak się okazała tylko kiszona jest pożądana w diecie, a kwaszona to tani bubel, który [...]
[...] gra) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (z supinacja) Barki: - Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s Tricepsy: - francuskie na wyciagu gornym 2s ( nie wiem jak to sie zwie) Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - suwnica 2s - wykroki ze sztangielkami 2s - wspiecia w siadzie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
[...] jeśli coś nie tak. PN- Klata Bic klata -wyciskanie na płaskiej 4x12 -wyciskanie na skosnej 4x12 -rozpietki 3x12 bic -Modlitewnik 4x12 - wyciskanie "na kolanie"? nie wiem jak to nazwac 4x12 - stojac wyciskanie sztanki sztangi 4x12 WT Plecy Barki i tu problem bo nie umiem nazwac wiekszosci cwiczen ;/ -Sztuksy ?(kaptury) 4x12 -siedzac na lawce [...]
[...] Swój temat kieruje do osób które miały doczynienia a poniższymi suplami. Zastanawiam sie nad doborem odżywek na kolejny cykl. Moja propozycja to SHOTGUN + CELL MASS + jakieś białko( przykładowo z ostrowi) Chciałbym poznać Wasze opinie na ten temat. Mile widziane równiez korekty oraz propozycje innych odżywek. W prowadzonym cyklu chciałbym [...]
[...] lat trenuję kulturystykę, skończyłem studia podyplomowe: Żywienie i wspomaganie dietetyczne w sporcie. Teraz mam pytanie: Co zrobic? Jaki kurs, zeby móc pracować na siłowni jako pracownik siłowni, pomocnik dla ludzi, do sprzętu, pokazywać jak wykonywać ćwiczenia, doradzać. Widziałem takie osoby i nie wiem do konca czy to są trenerzy czy też nie. [...]
[...] to i nabralem checi na saa...dokladnie mam pytanie na temat obecnego winka na rynku... Jak sie maja opinie na dzien dzisiejszy wina w tabsach...piszcie o kazdej firmie dostepnej u Nas...moze cos sie zmienilo o czym nie wiem. ORAZ Winko inj. oprocz zambonu jak maja undery aktualna opinie... Malo pytan...czekam na duzo nowych opini...aktualnych
[...] typowo kulturystyczny (silownia), drugi poprawa szybkosci(4 tyg) i ewentualnie poprawa motoryki. Za tydzien powinienem zaczac drugi etap, jednak nie mam zielonego pojecia jak sie do niego zabrac :D. Jesli ktos moze czyms poradzic to czekam na wskazowki. Przydatne info: - moge poswiecic 2 dni w tyg, poniewaz oprocz tego bede mial 2 dni [...]
TAK JAKOS MNIE NATCHNELO PO PRZECZYTANIU ARTYCLA O markuPIOTROWSKIM. mozecie wzucac tutaj jakies ciekawe artykoly i foty naszych ziomkow ktorzy wykazali sie na przestrzeni czasow w sportach walki na calym swiecie!!! jak sie modom nie podoba to usunac prosze:))) pozdrawiam @ll GINO
Witam, od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie, stosuje trening FBW oraz aeroby przed każdym treningiem po 30min ( orbitrek ) oraz w dni między treningowe po 1h lub jak się czuje na siłach po 1,5h. Do tego rozpisałem sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, ograniczyłem w niej węglowodany( cukier i produkty wysoko przetworzone odstawiłem w [...]
[...] (przypominam ze nie o tym ten temat). Oto dietka: 1)W DNI BEZ TRENINGU śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - platki owsiane na mleku 100g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem [...]
[...] :)cwicze juz 3 lata z przerwami od roku tak regularnie; ) wzrost 184 wiek 17lat waga 90kg i Nigdy tak fest nie cwiczylem brzucha tzn prawie wogule ; Wyszukalem sobie jakies cwiczenia na brzuch zeby troche spadlo z macka bo troche urusl :D I mam takie pytanie zaczelem robic brzuyszki i po 2 seryjce jak wstalem zaczelo jak by mi sie ruszac [...]
Mam pytanko do osób, które stosowały geranium. Jak się ma sprawa z libido podczas przyjmowania? Fajka działa jak nalezy? Bo nie mam zamiaru zapłacić za coś, co mnie upośledzi A z chęcia spróbowałbym. Pozdr/
[...] na to co jem a właściwie układać diety w produkty bogate w białko. Niestety przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy piersi z kurczaka od razu wyskakuje mi wysypka na rekach i brzuchu. I tu moje pytanie co ja [...]
Jak w tytule. Czy cebula cukrowa ma podobne wartosci co cebula zwykla? Probowalem gdzies to znalezc i jakos nic nie wyszukalem. Jak sie ma taka cukrowa cebula do tej zwyklej? Czy nazwa cukrowa wskazuje ze w niej jest duzo cukru i nie warto jej dodawac np do codziennego spozycia w diecie? Taka zwykla ciezko by bylo zjesc cala a ta jest o wiele [...]
No więc na początek chciałem się Was zapytać jak ustosunkowujecie sie do treningu HST. Czy owy trening przypasował Wam, jak przyrosty i ogólnie proszę o dzielenie się swoimi spostrzeżeniami na ten temat. Wiem, że były takie tematy, no ale wszystko idzie do przodu więc wasze spostrzeżenia z całą pewnościa też. No a teraz mój trening, proszę o ocene [...]
A no właśnie, mieszkając z rodzicami mieliście jakiś problem z używaniem odżywek i suplementów? Rodzice wam mówili, że to zło?Mój kuzyn jak kupił sobie mega massa to jego ojciec powiedział, że robią to ze szczątków ludzi. Jak przekonać rodziców, że to w większości nie ma negatywnego działania na trenującego? Moja matka zawsze mi powtarza, że przez [...]
[...] trzymalem.przez ten okres nauczylem sie techniki i teraz juz zamierzam zabrac sie porzadnie za diete i trening ale do tego drugiego mam troche zastrzezen . Napisze ponizej jakies informacje o mnie . Cel;masa Staz:3 miesiace Ile wyciskam itp. Nie bd pisal bo nie ma to sensu .okej a teraz plan Pon. Klata, biceps 1.wyciskanie plasko 4s [...]
Witam mam dwa nurtujące pytania sprawa warzyw odnośnie jakie warzywa na diecie czysto kulturystycznej maja królować i jak to jest z ich łączeniem co do posiłku i czy można je podgrzewać w raz z posiłkiem w mikrofali co do łączenia jak to wygląda gdyż dużo mowa o pomidorze i ogórki że mają zły wpływ a jak się ma do innych i jakieś przykłady i co do [...]
